【特別企劃】
熱到讀不下書?考生這麼做就對了!
炎炎夏季是個容易令人心浮氣躁的季節,大多數人都會出現頭暈、頭痛、身體痠痛、倦怠無力等症狀,別說讀書考試、就連出外玩樂都覺得懶洋洋,偏偏考生的作戰計畫可是一秒鐘都不容許浪費,因此想要消滅暑氣、保持神清氣爽,千萬別錯過以下特輯!
《這樣吃~》
■飲食清淡多蔬食
多吃空心菜、莧菜及苦瓜、冬瓜及大、小黃瓜等瓜類,助清熱解毒、利尿排水,大、小黃瓜可洗淨後生吃,空心菜、莧菜則汆燙後加少許和風醬做成清爽的涼拌料理,苦瓜、冬瓜可煮成湯。
■少吃冰品油炸物
太油、過鹹、過甜食物如炸雞、蛋糕等,易增加火氣、濕氣及腸胃負擔,應少吃;冷飲及冰品吃多易阻礙腸胃機能運作及代謝,每周最多吃1~2次,買市售冷飲最好去冰。
《這樣喝~》
■薄荷合歡飲清熱
取薄荷10克、合歡皮20克置於保溫壺中,加700c.c.熱水燜泡5分鐘後即可,於當天喝完,助疏散風熱、清利頭目及活血安神,改善頭暈、倦怠無力等。
■石斛黃芩茶生津
石斛養陰、益胃生津,黃芩清熱除燥濕、瀉火解毒,緩口乾舌燥、噁心、頭暈等,各取5克置於保溫壺中,加700c.c.熱水燜泡5分鐘後喝,於當天喝完。
■銀花蘆根飲涼血
金銀花、蘆根能清心胃熱毒、涼血及養陰,生津解渴、止嘔及緩煩躁,各取10克置於保溫壺中,加700c.c.熱水燜泡5分鐘,於當天喝完。
《這樣做~》
■早晚用涼水沖澡
以冷水沖澡可讓身體熱氣散去,能消暑、退熱,水溫帶涼感即可,用蓮蓬頭先沖四肢手腳,待適應水溫再依頭部、頸部、軀幹等順序沖,每次沖5~10分鐘,早晚各1次。
■肩頸刮痧解暑熱
常頭暈者可刮痧舒緩,先塗綠油精、白花油等潤滑皮膚,再用刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙,順頸肩肌肉由上往下、由內往外刮,勿來回刮,每次20下,每周最多2次。
《醫生教~》
■補足水分助代謝
【中醫師 鄒瑋倫】
夏天宜補充足量水分,幫助身體代謝及改善頭暈、昏沉等,每天可喝2500~3000c.c.,但不宜喝太多冰水,以免阻滯代謝機能,讓暑濕氣更難排出。
※資料來源:參考100/07/13蘋果日報 E10 健康醫療【炎夏頭暈腦脹 中醫求診增3成】
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