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【特別企劃】
腦過勞out 記憶力up~
7招讓你思路更清晰 遠離腦過勞
考生每天忙於接收與複習新舊知識，用腦時間過長容易導致記憶力退化、學習力及專注力下降等症狀發生。
長時間下來，不但讀書效率差、就連健康也出現危機，想要遠離腦過勞嗎？快把以下７招學起來，思路清晰記憶力自然跟著up！
※15秒測腦力，你累了嗎？
學習力檢測：
表格上列符號各對應下方數字，如＆＝2、＃＝4，15秒內完成下方表格空白處符號與數字配對。
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（ |
◎ |
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◎ |
（ |
| 請 配 對 |
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專注力檢測：
15秒內圈出表格內所有的3與8
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※７招遠離腦過勞，請你跟我這樣做！
1. 吃太飽不利動腦
剛吃飽，血液集中在胃，不適合思考；另吃太飽也易使血糖上升太快，讓人感到昏昏欲睡，建議吃7分飽就好，且飯後至少隔半小時再學習較好。若實在很忙導致三餐不正常，可吃一顆糖補充能量。
2.累了就適時休息
學習一段時間後，開始昏沉時，代表大腦感到「饜足」，此時應從事運動、散步等，或小睡30分，讓大腦徹底放空，有助提高大腦認知的表現。
3.換環境輸入刺激
大腦天生就愛刺激，處在同個環境、重複做同件事太久，都會使大腦感到單調，建議可嘗試換到一個全新的場所如咖啡廳，有助刺激感官甦醒，提高思考和學習力。
4. 筆記只記錄重點
做筆記照單全抄並不是有效率的方法，因演講者講話是連續動態過程，建議只記重點，否則易喪失判斷資訊重要性的能力，之後再查資料，效果會較好。
5. 至少睡滿6小時
人晚上睡覺時，大腦仍沒有休息，而是在統整白天資訊，稱為記憶整序和固化；至於睡多久才夠，每個人有個別差異，建議睡滿6小時。
6. 早上念書效果好
一早學習效果最好，但前提是睡眠品質要好。
7.找到可專心環境
車上、枕上、廁上，最適合用來思考，這是因為處於這3種環境時，較沒辦法分心，可強迫大腦專注思考。
※資料參考自：
蘋果日報 2011/11/18【超時工作念書易腦過勞】
蘋果日報 2011/07/02【先遺忘再記憶 思路更清晰】 |
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