Part1. 你累了嗎? 對抗春睏 作息規律喝茶飲
春天人特別犯懶,中醫稱為「春睏」,中醫師鄧雲立指出,春季天氣不穩定,身體耗氣血且肝氣旺,若調適不當,易睏倦、昏沉,可多運動維持氣血暢通,以免耗損肝氣加劇疲累感,另可喝添有中藥材的茶飲助提神補氣。
荊芥 補氣排濕
中醫師鄧雲立提供3道茶飲,作法皆將材料放入茶包濾袋,以500c.c.沸水沖泡,放溫即可飲用,可反覆回沖至無味、代替開水飲用。像易感疲倦、長濕疹者,可取生黃耆15克、荊芥3克,有助補氣排濕;但有些人喝完,皮膚有發疹現象,通常幾天就會好轉。
若易睏倦、情緒易緊張者,可取七葉膽2克、肉蓯蓉3克,能舒緩情緒,但腹瀉者不宜喝;而想提神者,取菊花和石菖蒲各3克,加上約1個手指甲長度的甜菊葉泡成茶飲,有助開竅醒腦。
Part2. 過勞族 把握春季養肝
台北醫學大學附設醫院中醫師陳玉娟表示,春天日夜溫差大,是流行性感冒高峰期,且冬天後肝氣旺盛,平時太操勞、用眼過度以及有肝病相關病史者,易此時發病,建議趁這段時間調理體質,飲食清淡並多吃綠色蔬菜,日常選擇較寬鬆衣物。另外,肝氣太過旺盛或鬱結,不僅情緒易怒,有精神科相關病史的患者也要提防病發。
綠蔬菜清熱
陳玉娟中醫師表示,民眾習慣冬季進補,吃下不少重口味、高熱量食物,進入春天後應調整為清淡飲食,並多吃綠色蔬菜,如菠菜、芹菜等,可清熱潤燥,散發體內積熱,油膩、生冷的食物如生魚片也盡量少吃,避免傷及肝脾。此外,春天萬物萌生,不適合太激烈、壓抑的生活型態,建議趁著氣候回暖多至戶外走動,並從事輕微發汗的運動,如瑜伽、騎單車、散步等;保持身體自然舒展,不宜穿塑身衣或過緊的衣褲。
陳玉娟中醫師也提醒,春天肝氣旺盛易怒,不少人常出現莫名的憂鬱與憤怒,再加上季節變換等因素,有情緒障礙病史者更容易復發,建議民眾保持心情舒暢,情緒爆發之前先想想事由,勿受環境影響情緒,也有利於肝氣的疏洩。
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